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今天，全国有超20场马拉松赛事齐开跑，马拉松运动正吸引越来越多人参与。其中，北京昌平首届全程马拉松已获中国田径协会A类赛事认证，参赛总规模1万人；济南（泉城）马拉松总规模达2.5万人，全马、半马规模较上届扩容38%，报名总人数增长33%。
天津马拉松总体参赛规模3万人，参赛选手可凭参赛凭证享受全市200余家合作商户专属消费优惠，14家重点旅游景区同步推出门票优待政策。成都马拉松迎来十周年，今年参赛规模达3.5万人，赛道前6公里串联起杜甫草堂、四川博物院、青羊宫、琴台路等历史文化地标，让跑者沉浸式感受千年蓉城底蕴。
对普通跑者而言，安全完赛比追求成绩更重要。天气转冷，赛前热身很重要：建议起跑前40至50分钟开始，时长15至20分钟，通过原地慢跑、高抬腿、开合跳等动态动作慢慢提升心率，微汗即停，结束后做好保暖。同时要提前掌握天气、赛道起伏、补给点和医疗站位置。
比赛中若出胸闷、心慌、气短、呼吸困难，或头晕、恶心、异常乏力等症状，应及时减速并向就近医疗人员、急救跑者或志愿者求助，必要时果断退赛，不宜硬撑。选手可少量多次补水，有节奏地补充电解质和能量，避免脱水或血糖异常；起跑时避免超速，防止前段透支。
完赛后，选手可继续慢走或慢跑10至15分钟，使心率和血压逐步回落，避免突然静止导致血液淤积、头晕甚至重力性休克。赛后及时更换干燥衣物、注意保暖，可少量多次补充含钠、钾等电解质的运动饮料。若出现胸闷、尿色异常、明显跛行、关节肿胀等症状，应尽快就医排查。