23日霜降至 专家提醒今年防寒重于防燥 健脾润肺并重

10月23日将迎来秋季最后一个节气霜降。此时自然界的阳气继续收敛、沉降，开始由表入里、由动转静，人体也随之从“秋收”过渡到“冬藏”。根据国家气候中心预测，今年霜降节气期间我国大部地区气温接近常年同期到偏高，有几次主要冷空气过程，部分地区降水偏多。

中医认为，霜降处于秋冬之交，燥邪当令、寒气初生，以“秋冬养阴”为养生总旨，今年尤须防寒为先、润燥为辅。中国中医科学院广安门医院综合科副主任医师高琳介绍，今年霜降可能出现冷暖急转、湿寒叠加、燥寒并存，潜藏着健康风险：气温骤降时血压易波动，心脑血管病发病风险增加；降水偏多地区湿冷明显，易导致困倦、腹泻、关节酸痛；冷空气来时空气偏干燥，“凉燥”表现突出。

“秋冻”还要不要坚持？甘肃省第二人民医院中医科副主任秦双红认为，霜降时节如果气温偏高却湿气偏重、早晚温差明显，微汗状态下仍坚持“冻”，就会让寒湿之邪乘虚而入，反而耗散阳气。穿衣的关键在于护住三处“阳气关口”：颈后大椎穴防寒从背入，脐中神阙穴培元固本，足踝三阴交穴御寒从下起。

专家建议采用“内层吸汗、中层保暖、外层挡风”的洋葱式穿法，便于随冷热变化及时增减衣物；感到背暖、脚热、不出大汗，表明“穿得正合适”。

民谚有云“补冬不如补霜降”。上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，调补脾胃应少食辛辣刺激、冰镇生冷及肥甘厚腻的食物，日常可增加咸甜粥品，当季南瓜、红薯、藕、萝卜、山药、板栗等均可酌情加入。高琳提醒，霜降时节不宜一味滋阴腻补，降水偏多地区可搭配山药、薏米、茯苓等健脾祛湿之品，燥象明显地区可选配银耳、百合滋润肺阴。

霜降时节不少人喜欢登高赏秋。傅慧婷提醒，多晒太阳、登高远眺能够疏解秋郁，但登高过程中应避免过于劳累以收敛元气、避免剧烈运动以保护筋骨，还应及时补充食物和水分；尽量不在风雨雾露等寒湿天气里登高游玩，注意及时增减衣物。