世界卒中日专家提醒：规律科学运动可有效预防脑卒中发生

10月29日是第21个世界卒中日。专家指出，受老龄化叠加代谢疾病暴露增加影响，脑卒中的疾病负担逐年攀升，而规律的运动是预防卒中的重要手段之一。陆军军医大学大坪医院神经内科副主任医师金旺盛提醒，高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖及缺乏运动、长期熬夜、吸烟、过量饮酒等都会增加脑卒中风险。

金旺盛分析说，规律运动可通过多条途径保护血管和大脑：帮助控制体重、降低血脂、改善血管内皮功能、预防动脉粥样硬化，从而有助于降低脑卒中风险。专家推荐快走、慢跑、骑车、游泳、跳舞、乒乓球等中等强度有氧运动。

有高血压、糖尿病、冠心病或既往卒中病史的人群，应在病情稳定、医生评估后逐步增加运动量，避免突然进行高强度训练。专家特别提醒，临床上有运动达人发生卒中的病例，通常不是“运动有害”，而是运动暴露了未被发现的风险，如未诊断的心脑血管疾病或长时间耐力运动中脱水。

长期运动人群应重视三点：一是做好筛查，有不明原因偏头痛、晕厥或家族心脑血管病史者，建议评估血压、心电图、心脏结构和卵圆孔未闭等指标；二是避免极端脱水、过度疲劳和反复屏气用力，注意补液和电解质；三是学会识别卒中信号。

专家强调，运动中出现突发剧烈头痛、单侧肢体无力、口角歪斜、言语不清、视物模糊等症状，应立即停止运动，并尽快拨打120。及时识别和就医，是降低脑卒中致残致死风险的关键。